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心理カウンセラー 徒然日記 ストレスは便利な言葉。。。

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心理カウンセラー 徒然日記 ストレスは便利な言葉。。。
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わたしは心理カウンセラーです。そんな私の思いを綴ります

ストレスは便利な言葉ですが。。。

体調不良で医者へ行った。
検査をしてもなんともない。
薬を飲んでも効かない。
症状は緩和しない、治らない。
医者は言った。
「結局ストレスですね。」
成程、労働省(現厚生労働省)のストレス関連疾病のリスト(1992)を見ると、
「えっ、こんな病気がストレス関連なの」という31種類の疾病が載っている。
胃・十二指腸潰瘍、高血圧、低血圧、偏頭痛。腰痛症、狭心症、インポテンツ、気管支喘息などなど。

ストレスって?

物に外から力を加えると歪みを生じる。
その時の力をストレッサーと言い、物体をストレスがかかった状態という。
いわゆるストレスとはストレッサーを指している。
もともとは物理学の用語だったのだ。

日常会話などでの使用される便利な用語は、
カナダの生理学者ハンス・セリエが唱えたストレス説に由来する。
物体のゆがみ ⇒ こころのゆがみ と転用されたわけだ。

この言葉は、安易な使用が多く、
私はいつも苦々しく思っている。

誤解を解くためにセリエの説を述べたいが、
長くなるので下記を参照してください。



上記の医者の診断と説明もストレスという切り札にすべてをお任せする典型である。
医者ばかりでなく、
心理学者もよく使う、
巷の人々はもっとよく使う。

しかし、あれもこれもストレスでいいのか。

つまり我々は常にストレッサーのもとで生活している。
多少のストレスは避けられないし、
避ける必要もない。

いみじくもセリエは「ストレスは人生のスパイスである」と言っている。
事実何も刺激のない、
ゼロストレス状態に脳は耐えられない。

ストレスいっぱい、ウンザリ。

要はストレスとのお付き合い、対処の仕方にある

これをストレス・コーピングと言い、次のように分類される。

用語的には、問題焦点型、情動焦点型、社会的支援型、気晴らし型などに分けられる。
つまりストレスに対して
① 回避するか/関与するか、
② ②解決しようとするか/気持ちを整理・落ち着かせるか、
③ ③行動するか/考えるかという2択が3種類で
④ 23の組み合わせができる。
どれを選択するか、自分にあっているか、その状況に合致するかがポイントとなる。

カウンセラーの山崎孝氏の言葉で結ぼう。

「私たちは、問題解決の可能性があるときには問題焦点型コーピングを選択し、失敗や親しい人を亡くしたときなど、問題解決の可能性がない、または非常に低い場合には、情動焦点型コーピングを選択します。
ストレスを感じる場面においては、一つではなく複数の対処行動がとられます。ストレスの対処法が多いほどストレスを抱え込みにくくなります。初めて経験するストレスを、既に持っている対処法を組み合わせるなどして処理できたとき、新たな対処法を獲得したことになります。自己効力感が増し、対処能力が向上します。」

出典 http://yamazakitakashi.net

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